現代網路世界有三寶，按讚、訂閱以及開啟小鈴鐺！這三寶可是網路世界搶奪流量的秘寶，是所有網路創作者的衣食父母。但卻也可能是孩子落入大腦過敏（Hyperresponse）的陷阱!
你一天看瀏覽臉書、IG 或是 Sanpchat 幾次呢？根據 2023 年美國皮尤研究機構發現，幾乎每小時瀏覽影音網站或是社交媒體的美國13-17歲青少年約佔總數的 30%。
這種頻繁瀏覽社交媒體的習慣會不會影響我們的大腦呢？或是這樣的行為是否有大腦神經學上的因素？
為了研究常常瀏覽社交媒體是否會對青少年大腦造成影響，科學家運用全腦核磁共振研究169位12-16歲的中學生。綜合行為調查，並且追蹤參與實驗的學生三年，觀察使用三種社交媒體（FB, IG, Snapchat）對“發育過程”的影響性。
經過三年的研究，科學家發現，具有瀏覽社交媒體習慣的學生與沒有這習慣的學生大腦作用確實有不一樣的地方。這兩群青少年不一樣的地方，就在於大腦引發動機以及偵測情緒變化的部位。
時常瀏覽社交媒體的青少年，大腦會引發更高的好感，以及更高的期待感。這就好像青少年瀏覽社交媒體，然後獲得好感受，常常瀏覽，常常獲得好感受。這習慣性動作“訓練”大腦對於社交媒體上的回饋（按讚、留言、表情符號、訊息燈號、留言數）更敏感。因為更敏感，就更追求使用，激勵青少年更增加使用的頻率。因為如果做一件事是不帶勁的，人們多不繼續做，但因為做了之後，得到更多的好感之後，就會持續的做。
另外，全腦掃描的實驗結果也發現，常常瀏覽社交媒體除了讓大腦的獎賞區域過敏之外，也讓大腦前額葉的抑制功能下降。
綜合以上研究的結果顯示，時常瀏覽社交媒體的習慣讓青少年大腦的油門更敏感，但是煞車系統卻更遲鈍！
從進入青少年期開始，人類的大腦開始進行長達約十年左右的結構性改變，目的是塑造一個既簡潔又決策明智的成人腦。從這研究可知，習慣性的動作，影響的不只是這動作的帶給人的感受，同時也影響了大腦的結構，增進對好感覺的敏感度，降低大腦的抑制力。青少年原本就正進行大腦的改造，值此時刻，任何的習慣就更容易產生結構性的改變。因此面對社交媒體的影響力，我們不能不察。
有鑒於社交媒體對於青少年心理間以及發育中大腦的影響性，學者 Jonathan Haidt 開始提倡健康大腦，健康心理的四要點來對抗網路三寶，這四點分別是
在高中之前，不要給孩子手機
在孩子16歲之前，不要使用社交媒體
在學校範圍內，不要有手機
在童年時期更多的自由玩與訓練孩子的獨立自主性
從以上的要點，我們可以發現，改變網路對孩子心理健康以及大腦健康的關鍵不是一個萬能的方法，而是創造一個“不受網路刺激”的環境。讓孩子減少大腦過敏的環境，就是從“無線環境 wifi"，轉變成“有限環境”，限制接觸地點、限制接觸時間、限制接觸內容與限制接觸年紀！
Haidt, J., & Pratt, S. (2024).The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness(Unabridged). Books on Tape.
Pew Research Center, December 2023, “Teens, Social Media and Technology 2023”
Maza MT, Fox KA, Kwon SJ, Flannery JE, Lindquist KA, Prinstein MJ, Telzer EH. Association of Habitual Checking Behaviors on Social Media With Longitudinal Functional Brain Development. JAMA Pediatr. 2023 Feb 1;177(2):160-167.
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