常言道：見多事廣、不經一事不長一智，這些過去屬於古老的人生智慧，但在現代卻是被稱為「大腦可塑性」。大腦科學科學研究發現，大腦的連結是透過刺激產生，所以人生長在豐富的環境能夠刺激大腦的整合發育。
豐富的環境對於大腦的發育很重要，那怎麼樣才算有豐富的環境呢？國外旅行(日本滑雪、夏威夷衝浪、北歐極光)、山珍海味、國家級演奏.....其實，科學家口中的豐富環境並不需外求，普通家庭生活就可以達到。
家庭生活中，演奏音樂，聆聽音樂被大腦科學證明對於大腦的發育好處多多，是一輩子都值得投資的好經驗。在兒童期學音樂，可以促進語言的學習果效（請看本部落格：學音樂也幫助孩子學語言？），而在青少年時期對於青少年的心情調節也有大功效。
但，學習音樂屬於長期的投資，花費不少，可不是每個家庭負擔得起！科學證明音樂的好處，不只有親自演奏，如果是對於青少年的社交、情感以及認知的發展，有聆聽音樂的習慣就有極大的功效，是青少年的生活不可或缺的好工具！
音樂對於青年生活的影響隨著串流音樂的發展，已達到不可思議的重要地位，音樂產業的主要消費者大部分也都是青少年。就青少年自己本身的評估，音樂對於青少年的生活也佔有重要的地位。
2000 年，英國研究兩千多位13-14歲的青少年聽音樂的頻率發現一天之內多次聽音樂的青少年高達約 40%，平均是每天 2.45 小時。當問到生活中其他的活動與音樂相比較的話（問題：我選擇聽音樂勝過....），聽音樂的重要性是遠勝於所有室內的活動，包括閱讀ㄉ，做功課以及與爸媽聊天，你沒看錯，青少年認為聽音樂比跟爸媽聊天還重要。人生就是這樣，尿岩願意聽周杰倫唱《聽媽媽的話》，但就是不聽真實媽媽說話！如果考量性別的話，男性青少年甚至覺得聽音樂比逛街購物還重要！
聽音樂佔據青少年生活的重要地位，不單純是因為欣賞藝術的原因。事實上，聽音樂這件事滿足多重的效果，是同一時間做一件事，去滿足青少年人生的多重需要。
2007 年，芬蘭的 Suvi Saarikallio 針對青少年聽音樂的現象進行研究後，她歸納出音樂對於青少年心情（mood）的調節具有多重的效果。在研究的領域裡，科學家對於心情（mood）與情緒（emotion）具有不同的定義，心情是受環境影響的氛圍，是種比較長期的狀態；而心情是受環境影響的短暫行為反應。所以，調節心情指的是調節長期的內心狀態。
音樂給予青少年的貢獻是多重的，尤其是面對生活重大刺激，產生憤怒以及悲傷的心情時，音樂具有轉移焦點以及釋放的功能，聽完音樂之後，心情就轉變，甚至得到快樂。
研究發現，當人心情悲傷時，傾向聽悲傷的音樂，但奇怪的是，聽悲傷的音樂卻具有調節悲傷的作用，聽完悲傷的音樂不是更悲傷，而是轉成快樂的心情。這作用是不是我們一般所以為的“以毒攻毒”的現象？失戀時，大伙兒聚再一起唱個三天三夜的失戀歌，盡情的悲傷，大悲到了極致，就得到極致的釋放，轉變成大喜現象？大腦科學研究發現，聽悲傷的歌不會讓人更悲傷，聽憤怒的歌也不會讓人更憤怒。相反的，悲傷時聽自己喜歡的悲傷的音樂，帶來大腦獎賞中樞的作用，因而帶來快樂的感覺，產生釋放的效果！這種矛盾現象也是我們進電影院、進劇院看了悲劇，走出電影院卻得到滿足的現象。
從功能性核磁共振 (fMRI) 影像可以看得出來，人們聽到自己所選的，熟悉的，喜愛的音樂，不管音樂的內容是悲傷的，或是快樂的，大腦的情緒系統以及獎賞系統（綠色部份）都有很多的活動性。但是聽到不喜歡的音樂，只有少部分的腦區域（黃色部分）有活動性。因為“喜歡”所以大腦獎賞中樞活動性強烈，快樂的感覺並不是來自歌曲的屬性。 從腦科學的研究看來，音樂的類型不是重點。因為音樂內容，譬如節奏、曲調等營造出來的快樂感與悲傷感，與「聽音樂」產生的愉悅感或是厭惡感，在大腦中雖有重疊，但是卻是不同區域，因此人們不會因為聽悲傷的音樂，心情就更“悲傷”！聽憤怒的音樂，就更“憤怒”。
同時，聽音樂為什麼能夠有釋放的效果？科學家發現聽自己喜歡的音樂時，人們的鏡像神經元區域也會有作用，人們會進入歌詞中，揣摩歌情的意境，達到一種被人理解，被安慰的感覺，也就是因為這樣的過程達到心情的抒發，達到 Suvi Saarilallio 所觀察到的青少年聽音樂的「反省」現象。
青少年是人生關鍵的時刻，面對人生極多的轉變，情緒以及心情的變化也多重。不論是在一個人時，與朋友一起，聽音樂，演奏音樂都是他們極佳調節心情的好工具，甚至拜科技所賜，有時聆聽音樂甚至是不用花費，廣播有、Youtube 也行，是父母引導的青少年調節心情的好習慣，也是家庭豐富生活不可或缺的好元素。
Brattico E, Bogert B, Alluri V, Tervaniemi M, Eerola T, Jacobsen T. It's Sad but I Like It: The Neural Dissociation Between Musical Emotions and Liking in Experts and Laypersons. Front Hum Neurosci. 2016 Jan 6;9:676.
North AC, Hargreaves DJ, O'Neill SA. The importance of music to adolescents. Br J Educ Psychol. 2000 Jun;70 ( Pt 2):255-72.
Saarikallio, S., & Erkkilä, J. (2007). The role of music in adolescents’ mood regulation. Psychology of Music, 35(1), 88-109.
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